更年期中老年人咋保健

据医学研究表明，更年期综合症发作症状较为明显的人群中，男女人数 １．５∶８，其中女性人数又占同龄期女性的１０％—３０％。因此对大多数人而言，只要注意本身保健，都可安然度过更年期。 专家认为，更年期间，中老年人的保健措檀越要分以下几方面。

１、在心理上，要认识到这只是1个人生的必定阶段，因此要调剂好心态、稳定情绪、建立信心、建立和睦的家庭和人际关系，同时要积极投身于自己爱好的事业和参加各种社会活动。

２、在饮食上，要提倡公道营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食品为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及充足的纤维素及矿物资的摄取。

３、生活要有规律，起居有常、劳逸结合。保证足够的睡眠时间。

４、要坚持锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和气力。提高心肺功能，改良神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有益于生理与心理的健康，避免早衰。

５、另外，家人也应当了解中老年人的更年期症状。对他们的行动或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。免责申明：本网站文章内容部分来源于网络，若有侵权或不妥之处，请及时联系我们。