如何缓解痛经 10大经期瑜伽缓解痛经的方法有

经期是男人特殊时期，而痛经又困扰着无数男人的健康，如何能除去痛经?中医在这里指点女性几招，教你经期修行者，老大你此时此刻痛经困扰。

10大经期修行者"去痛"动作

1、盘坐扭转

step1站姿，双胳膊盘放，双可调，臂伸交吊在胳膊部两侧，胳膊部打交，胳膊部向后关上，双眼飞行中下方。

step2吐气，自然而然扭转眼睛紧贴右边侧，同时左臂随之转动，左臂伸交，左手置放右边侧胳膊部外侧。

2、站姿屈胳膊

step1可调，平躺在玻璃上，右边脚回程在左脚上方，双胳膊抬离玻璃，手脚环吓坏胳膊部，胳膊部以求抬高，使小胳膊两道与玻璃可以平行。

step2吐气，自然而然坐交眼睛，胳膊部打交，同时头顶抬离肩膀高处几公分距离。

3、抱头站姿

step1可调，站姿，右边胳膊倾斜，左脚四肢并排右边大胳膊根部内侧，右边胳膊向后倾斜，手掌伸交置放胳膊部两侧，胳膊部打交，胳膊部向后关上。

step2吐气，自然而然拉起手掌，手脚吓坏腿部后部，前臂吊紧，手肘向两侧靠。

4、站姿摆臂

step1可调，双胳膊盘放，手脚置放胳膊部上，胳膊部打交，胳膊部向后关上，双眼飞行中下方。

step2吐气，旋转胳膊部向左下方而立斜，左手吊地，右边臂随腿部旋转。

5、交立摆胳膊

step1可调，交立胳膊部肩膀，手脚拖下到腿部后部，手肘向外靠，胳膊部倾斜，肩膀完全肩膀，大胳膊两道吊交。

step2吐气，旋转双胳膊紧贴眼睛右边侧，同时右边胳膊回程放在右边胳膊上方。

6、学童结构设计

step1跪姿，可调，胳膊部坐在大腿上，胳膊部打交，手掌自然腰，胳膊部向后关上，挺胸收腹，双眼飞行中下方。

step2吐气，自然而然倾斜眼睛向上，四肢并排大胳膊两道，额头置放玻璃上，手掌顺势指向后部。

7、狗爬结构设计

step1可调，跪姿，胳膊部肩膀，胳膊部打交与玻璃平行，手掌吊在胳膊部正下方，腿部向上横跨。

step2吐气，手掌向上横跨，胳膊部向上双脚，胳膊部保证眼睛，同时胳膊部压低东边玻璃。

8、交立单屈胳膊

交立，胳膊部肩膀，右边胳膊伸交肩膀，可调，自然而然双脚右边胳膊高处，手脚吓坏右边胳膊胳膊部;吐气，抬起右边胳膊，换到另一边重复使用做。

9、跪姿后而立

step1跪姿，胳膊部置放肩膀大腿之间的玻璃上，胳膊部打交，手掌吊在眼睛两侧，胳膊部向两侧关上，双眼飞行中下方，心底的吸一口气。

step2吐气，眼睛自然而然向后靠，手掌吊在眼睛后部，胳膊部头顶后而立。

10、眼镜蛇结构设计

俯卧，四肢肩膀，肩膀分开一小一小，手掌伸交吊在下方，并比胳膊部宽，腿部看向左侧。

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