香首跌倒脚踝～绝经后女性预防骨质疏松很重要

2021.10.23 霜降

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香别区划新闻网19日凌晨刊发备忘录指，香区行政长官林郑月娥昨（18日）晚间在礼宾府跌倒，自行前往医院，经医师体检后断定右手手肘轻微小腿。按医师劝告，林郑月娥将留院观察，并暂时病假。

刚才，是轻微小腿，祝愿林郑月娥女士早日康复。

林郑月娥女士月份64岁。

每个人跌倒都可能都会小腿。但绝经后男性和幼儿跌倒后小腿的效用大大减低。

这是因为绝经后男性和幼儿总是中风骨质质质地。

男性绝经后，体内雌代谢水平断崖式下降，而雌代谢具有抑制骨质摧毁的作用。绝经后缺乏雌代谢保护后，骨质量快速流失，骨质密度快速下降，骨质质质地就发生了。

我们身边总是都会有这样的例子：上了年纪的中老年男性，上下楼梯滑一下手臂就小腿了，跳排舞崴一下踩就小腿了，甚至打个喷嚏颈椎断了！

绝经后男性骨质质质地非常普遍，约1/3的50岁以上的男性、超过1/2的65岁以上男性中风骨质质质地症。

骨质质质地一时期没有明显的病因，被指为“静悄悄的病”，但随着骨质量的不断丢失，身高日渐矮，并引致痛楚、脊柱变形、小腿等后果。导电性小腿是骨质质质地最轻微的后果，是老年病症致残无故的重要原因。值得注意是髋部小腿，不适合切除术的老年病症只能卧床静养，长期卧床极易造成褥疮、栓塞、感染者等心肌梗死。据统计，髋部小腿1年后，1/5的病症都会丧生，超过一半的病症都会失能。

如何持续性骨质质质地？

记住这5点：

①绝经一时期开始用到代谢补充疗程。《中国绝经管理和绝经代谢疗程指南（2018）》指出：绝经代谢疗程可作为持续性60岁以下及绝经10年少于男性动脉硬化性小腿的一线选择。

②每天喝一杯奶，必要补充钙D和钙剂。

③必要减低日照和运动。户外运动、糖类运动、军事力量训练、拉伸等有助于持续性骨质质质地，增强肌肉军事力量，减少跌倒和小腿。

④保持健康的增重。太胖减低心血管病效用，而太瘦都会减低骨质质质地效用，要将增重保持在不胖不瘦刚刚好的状态，即人格特质百分比在18.5

～24kg/cm2之间。

对于已经绝经的男性，劝告用亚洲人骨质质质地自我筛查工具（OSTA），计算OSTA百分比，来判断自己是否是骨质质质地症高危年轻人。OSTA百分比=（增重（kg）- 年龄（周岁））×0.2。判断方法：OSTA百分比＞-1，为低效用；-4≤OSTA百分比≤-1，为中效用；OSTA百分比＜-4，为高效用。

也可以做个小腿效用1分钟验证。识别以下二维码，即可进入验证：

⑤体检骨质密度。男性在绝经以后，劝告每年身体体检时查一查骨质密度，如骨质密度降低，则需进行相应的疗程。

最后，持续性骨质质质地要幼时临时工，从年轻时临时工。我们的骨质量在30岁大约达到略低于，35岁以后骨质量迅速丢失，因此劝告年轻人不要过量喝酒、喝咖啡和浓茶，注意平衡饮食，加照和锻炼身体，为老年期延后存储好处骨质量。